Apple Watchで呼吸に集中、「今に生きる」マインドフルネスに最適なデバイス

心を安定させ、幸福感を増すと言われるマインドフルネスの基本は、自分のゆっくりした呼吸に意識を集中させ「今に生きる」ことです。 宗教性のない瞑想が脳の働きを、より幸福になるように変化させるということで、職場の人間関係を改善したり生産性を向上させると言うことで、よりプラグマティックな …

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無料化中のアプリ紹介。リラックスする音楽を聴きながらマインドフルネス瞑想をする「Relax Meditation」360円→0円

無料化中のアプリを紹介します。リラックスする音楽を聴きながら瞑想・マインドフルネスをする「Relax Meditation」が360円→0円となっています。すでに無料化されて2日経っているので、欲しい方は早めにダウンロードしてください。(iPhone・iPad両方に対応) 瞑想・ …

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話題の「サピエンス全史」で語られていない人間が幸せになれない理由!?

文明はフィクションか? 最近、ユヴァル・ノア・ハラリ(著)「サピエンス全史」との書籍が話題になっています。 最も注目すべき所は、人間の認知革命で「虚構のおかげで、私たちはたんに物事を想像するだけではなく、集団でそうできるようになった。」というところでしょうか。 私たちホモ・サピエ …

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人生の逆境に陥ったときにオススメの本!「スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック」

失敗は、人を育てる。 たぶん、そうなのでしょう。でも、逆境にいる最中は、一刻も早くその苦悩から逃れ、元のような状態に戻りたいと願うものです。 でも、組織の中や様々な人間関係の中では、そう簡単に元の状態に戻すことはできません。信用は、一瞬で失われ、信用の再構築には多大な年月を要しま …

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【ビジネスマンの心】マインドフルネスは、短時間でできるプチ瞑想「今に生きる」を感じ、本来の自分を取り戻す!

マインドフルネスの意味は集中。基本的には呼吸や身体に注意を集中することによって、雑念に振り回されない時間を持つことです。 それでも大きな不安があるときには、呼吸に集中したり、一点に集中したりすることは今案です。 「もしもこうなったら大失敗だ」 「明日の検査結果は、癌ではないか?」 …

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【ジョブズの心】心を豊かで健康にする「マインドフルネス」は、超簡単!!まずは呼吸に注目することから

現在、シリコンバレーを中心としたIT企業の社員に注目されているのが「マインドフルネス」です。 「マインドフルネス」とは、超簡単に表現すると仏教の瞑想から、宗教性を抜き去ったものです。アメリカ人は、プラグマティックですから、瞑想の健康への効用を研究し、その手法を「マインドフルネス」 …

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M林檎も経験しました。ダイエット成功の鍵は、やっぱり食事で運動はあまり関係ない!

実は、私(M林檎)も2年前にAmazonでこの本「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」を買って、所持をコントロールしてダイエットに成功しました。なんと15キロも減量できたのです。 この本の筆者はフィットネストレーナーで、ジムに通う人が一所懸命運動しても痩せない現状 …

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【ジョブズの心】人生解体のピンチは最大のチャンス

「昔から個人の人生(生命)に霊的な次元が開かれるのは、まさに老いや喪失や個人的な悲劇を通してだった・内なる目的が現れるのは、外的な目的が崩壊し、エゴの殻に日々が入り始めたときだけ、ということなのかもしれない。そのような出来事は形の解体に向かう回帰が始まったことを意味している。」( …

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【ジョブズの心】アメリカ人に最も影響を与えた禅の入門書「禅マインド ビギナーズ・マインド」

アメリカ人に最も影響を与えた禅の入門書「禅マインド ビギナーズ・マインド」。著者は鈴木俊隆氏。禅僧で鈴木大拙と並ぶほどアメリカでは有名な存在です。 心の迷妄を振り払い「今に生きる」という体系は、インドでは、シャンカラから始まるアドヴァイタベイダーンタの体系が有名です。この系統では …

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【ジョブズの心】なぜ、マインドフルネスが人を幸福にするのか?

「サーチ・インサイド・ユアセルフ(Search inside Yourself)」は、Googleが社内研修として実施しているマインドフルネスの実践を書籍化したものです。 要するに仏教のヴィッパサナー瞑想から宗教的な部分を除いたものがマインドフルネスでしょうか。私自身はそう解釈し …

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